Selbstsicherheitstraining / Persönlichkeitstraining 2016 (2017)

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Was ist ein Selbstsicherheitstraining / Persönlichkeitstraining?

Ein Selbstsicherheitstraining ist eine hoch wirkungsvolle, auf die jeweiligen Teilnehmer maßgeschneiderte Synthese aus Training, Seminar, Workshop und Coaching mit dem Ziel, die Selbstsicherheit, das Selbstvertrauen und die persönliche Souveränität zu stärken.

Besonders wirkungsvolle Selbstsicherheitstrainings werden auch als Selbstbewusstseinstraining bezeichnet und unter den Marken IntSel® sowie Traininar® angeboten.

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So wirkt ein Selbstsicherheitstraining

Ein Selbstsicherheitstraining wirkt auf die Persönlichkeit so ähnlich wie ein Fitnesstraining auf den Körper. Durch bewährte sowie neu entwickelte Methoden wird die Selbstsicherheit gestärkt. Zusätzlich werden unbemerkt wirkende Fesseln der Vergangenheit gelöst und Kraft zehrende Erinnerungen und Psychodynamiken können abgeschwächt werden.

Nicht zu verwechseln sind Selbstsicherheitstrainings mit einem Selbstverteidigungstraining. Bei letzterem steht die körperliche Abwehr im Vordergrund und es werden hierzu insbesondere Selbstverteidigungssportarten und Kampfsportarten trainiert, um im Falle eines Falles Angreifer erfolgreich abzuwehren, so dass man nicht zum Opfer wird.

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Wozu ein Selbstsicherheitstraining?

Dass problematische Lebenssituationen auf die Selbstsicherheit drücken und damit immens belasten, dürfte jeder schon oft genug schmerzlich gespürt haben. Gleichzeitig ist bekannt, dass anhaltende Erfolge die Selbstsicherheit stärken.

Was aber tun, wenn die Selbstsicherheit im aktuellen Lebensabschnitt unter die Räder gekommen ist oder noch nie wirklich erfüllend war? Hier hilft ein professionelles Selbstsicherheitstraining zum Selbstsicherheit stärken nach IntSel® bzw. nach Traininar®.

Menschen, die ohne ein solches Selbstsicherheitstraining (beispielsweise mittels Büchern) versuchen, ihre Selbstsicherheit zu steigern, haben oft das Gefühl, in ein Fass ohne Boden zu schaufeln. Dies kann ein deutlicher Hinweis auf unbemerkt wirkende Fesseln sein, die man auch systemische Verstrickungen nennt.

Neben dem Persönlichkeitswachstum wird im Selbstsicherheitstraining an der positiven Loslösung von vergangenen, belasteten Erlebnissen gearbeitet. Die Haupt-Blickrichtung im Selbstsicherheitstraining ist jedoch ganz klar in die Zukunft.

Hauptziel ist es, jeden Menschen dabei zu unterstützen, sein Leben von innen heraus frei leben zu können. Das Selbstsicherheitstraining gibt ein solides Fundament für ein selbstbestimmtes, souveränes Leben im Einklang mit den eigenen höchsten Werten, Zielen, Stärken und Zukunftsvisionen.

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Die Ziele im Selbstsicherheitstraining

• Selbstsicherheit stärken • sich wirkungsvoll abgrenzen • einfach in Kontakt kommen • Beziehungen aufbauen und vertiefen • Mobbing vorbeugen bzw. Mobbing abstellen • Burn-Out vorbeugen bzw. stoppen • Klarheit über die eigenen inneren Werte und Ziele bekommen • eine erfüllende, selbst motivierende Lebensvision kreieren - von innen heraus (intrinsische Motivation) • menschliches Miteinander besser verstehen • gelassener in bisher kritischen Situationen reagieren – instinktiv und angemessen • „alte Baustellen“ schließen • neue Kraft, Motivation und Energie schöpfen • Altes hinter sich lassen, Raum für Neues schaffen

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Welche Lebensumstände bewirken typischer Weise die Teilnahme an einem Selbstsicherheitstraining?

• dauerhaft frustrierende Lebensumstände • Zeitfresser / Energieräuber, die sich trotz intensiver Bemühungen nicht abstellen lassen • Unsicherheit über das eigene Leben und die Zukunft • mangelndes privates oder berufliches Durchsetzungsvermögen • Abgrenzungsprobleme gegenüber anderen Menschen • zunehmende Unzufriedenheit, die auf die Selbstsicherheit drückt, und der feste Glaube an Verbesserung, ohne jedoch zu wissen, wie • ahnen bzw. wissen, „dass es da etwas geben muss“ bzw. dass das bisherige Leben nicht alles gewesen sein kann • Unzufriedenheit in der Partnerschaft oder als Single • der Mangel an professioneller, wirkungsvoller Unterstützung

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Wofür steht eigentlich..?

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So stärkt das Selbstsicherheitstraining die Selbstsicherheit

Das Maß an Selbstsicherheit, das ein Mensch verspürt, kann sich im Laufe des Lebens verändern. Schicksalsschläge wie Krankheit, Arbeitslosigkeit, Tod oder Trennung können sich sofort und nachhaltig negativ auf die Selbstsicherheit auswirken. Karrieresprünge, eine liebevolle Beziehung, eine glückliche Familie, positive Umstände usw. erhöhen das spürbare Maß an Selbstsicherheit.

Neben den genannten Faktoren, die eher äußerer Natur sind, wirkt sich vor allem die Art und Weise, wie ein Mensch grundsätzlich mit herausfordernden Lebensumständen (Problemen und Chancen) umgeht, auf die Selbstsicherheit aus. So lässt es sich erklären, dass manche Menschen trotz positiver Umstände unsicher sind und andere trotz negativer Umstände sehr selbstsicher sein können. Das heißt also, dass sich die äußeren Lebensumstände nicht zwingend positiv oder negativ auf die Selbstsicherheit eines Menschen auswirken, der innere Umgang mit Lebensumständen jedoch sehr wohl.

Stark vereinfachend gesagt erarbeitet der Teilnehmer im Selbstsicherheitstraining sein ganz persönliches Erfolgsrezept für eine wachsende Selbstsicherheit und verinnerlicht es in zunehmendem Maße, so dass die Selbstsicherheit von innen heraus und ohne bewusstes Zutun "einfach da ist" - vollautomatisch. Genau so, wie zuvor die Unsicherheit "da war" - von ganz alleine.

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Die Zielgruppe für ein Selbstsicherheitstraining

Das Selbstsicherheitstraining wendet sich an alle, die wieder mehr Selbstsicherheit, Klarheit und Souveränität im eigenen Leben möchten. Speziell wendet es sich an Menschen mit folgenden Symptomen:

• fehlende Lebenslust, schleppende Motivation, erdrückender Frust • Unsicherheit gegenüber anderen Menschen (privat oder beruflich) • Mobbing oder Mobbing-Gefährdung • Schwierigkeiten, sich abzugrenzen oder in Kontakt zu kommen • Reaktionen, die nicht zur Situation passen oder völlig unverständlich sind und immer wieder passieren • das Gefühl, von anderen Menschen abhängig oder diesen ausgeliefert zu sein • im entscheidenden Moment doch nicht das sagen, was man sagen wollte • unklare Ziele, verschwommene Werte, trübe Aussichten • ständiges auf der Stelle treten oder übergangen werden • übermäßige Anspannung bei Telefonaten, im Vorstellungsgespräch, beim Flirten usw. • das Gefühl, am eigenen Leben vorbei zu leben bzw. sich fremd im eigenen Leben fühlen

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Die Erfolgsquote beim Selbstsicherheitstraining

Der Entwickler des hier dargestellten Selbstsicherheitstraining, Matthias Schwehm, führt dieses bereits seit Januar 1997 durch und entwickelt es hierbei systematisch weiter. Jedes Training repräsentiert hierbei den letzten Stand seiner empirischen Forschungen. Aus seiner Erfahrung heraus erzielt jeder Teilnehmer, der bereit ist, seine unbewussten Verhaltensmuster und Einstellungen konstruktiv zu hinterfragen und durch nützlichere zu ersetzen, spürbare, dauerhafte Fortschritte. Aufgrund der flexibel verlängerbaren bzw. ergänzenden und vertiefenden Teilnahme hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, das Maß an Selbstsicherheit, Kontaktfähigkeit und Redefähigkeit zu erwerben, das er sich wünscht – eigener Einsatz vorausgesetzt.

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Argumente für ein Selbstsicherheitstraining im Rahmen einer professionell durchgeführten Kleingruppe

• bewährte und neue Methoden helfen, die Selbstsicherheit zu stärken, Probleme eleganter in den Griff zu bekommen und eine neue Lebensperspektive zu gewinnen • professionelles Feedback durch den Trainer erlaubt, eigene Stärken (wieder) zu entdecken • Motivation durch eine Gruppe Gleichgesinnter • gegenseitige Unterstützung macht Spaß und schafft Vertrauen • es bilden sich schnell neue Freundschaften • man sieht, dass man mit seiner Unsicherheit nicht alleine ist • im geschützten, motivierenden Rahmen sind intensive Fortschritte und Erfolgserlebnisse schnell greifbar • man kommt aus dem täglichen Trott heraus und spürt, wie die Persönlichkeit und die Selbstsicherheit durch ständig neue Wachstumsimpulse gefestigt werden • die eigene Selbstsicherheit wird wirkungsvoll und dauerhaft gestärkt • neuer Optimismus und wirksam verinnerlichte Kommunikationstechniken, aufbauende Glaubenssätze und ein lebensbejahender Optimismus bringen Spaß und Souveränität ins eigene Leben

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Entscheidungshilfe: Welches Selbstsicherheitstraining sollte man buchen?

Neu: Ab sofort finden Sie unsere bisherigen Selbstsicherheitstrainings unter der Bezeichnung Selbstbewusstseinstraining IntSel® bzw. Selbstverwirklichungstraining Traininar®. Hintergrund ist unter anderem die klarere Abgrenzung gegenüber allen Techniken rund um Selbstverteidigung sowie gegenüber weniger erfahrenden Kollegen, die einfach unsere Kursbezeichnungen übernommen haben, ohne mit einer vergleichbaren Kompetenz ausgestattet zu sein. IntSel steht für Intensivtraining zur Stärkung von Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und Selbstwert. Für weitere diesbezügliche Informationen klicken Sie bitte hier: www.IntSel.de. So, und nun zurück zur eigentlichen Überschrift. Das Schnuppertraining ist besonders dann empfehlenswert, wenn man vorab den Trainer und die Arbeitsweise kennen lernen möchte, bevor man tiefergehende Trainings bucht. Einzel- oder Telefoncoaching sind dann empfehlenswert, wenn entweder die Angst vor Gruppen noch extrem groß ist oder wenn es um sehr intime Themen geht. Ein Telefoncoaching hat darüber hinaus den Vorteil, dass keine Anreise erforderlich ist, ist jedoch nicht für alle Probleme geeignet. Das Selbstbewusstseinstraining in seinen unterschiedlichen Ausprägungen ist jeweils für Menschen gedacht, die intensive Loslösungsprozesse von Fesseln der Vergangenheit bzw. Klarheit, Selbstbewusstsein und Motivation für die Gegenwart und Zukunft möchten. Insbesondere besteht in vielen Selbstbewusstseinstrainings die Möglichkeit zur Familienaufstellung. Die NLP-Ausbildungen (NLP-Practitioner-Ausbildung, NLP-Master-Ausbildung), eingebettet in das Selbstbewusstseinstraining XXL bzw. in das Selbstverwirklichungstraining XXL sind besonders dann interessant, wenn man dauerhaft das eigene Persönlichkeitswachstum forcieren möchte und große, Leben verändernde Schritte gehen möchte. Darüber hinaus bieten diese Ausbildungen vielfältige Möglichkeiten, sich beruflich zu verbessern. Durch die lange Ausbildungszeit wird die Persönlichkeit deutlich und nachhaltig reifen und das eigene Profil kann weiterentwickelt werden. Ein neues, Kraft gebendes Zukunftskonzept ist für viele Absolventen der krönende Abschluss dieser Ausbildungen. Gleichzeitig bilden diese Ausbildungen auch zum Systemcoach-Practitioner IntSel® bzw. zum Systemcoach-Master IntSel® aus. Wer mit dem Gedanken spielt, sich vielleicht sogar als Kommunikations- oder Persönlichkeitstrainer bzw. als Coach selbständig zu machen, für den sind die entsprechenden Trainer- bzw. Coachingausbildungen maßgeschneidert. Darüber hinaus kann eine Kombination von Coaching, Training, Seminar, Workshop oder Ausbildung der individuelle Königsweg sein. Sprechen Sie uns einfach an. Im direkten Gespräch kann oft am effektivsten geklärt werden, welcher Wachstumsimpuls der jetzt für Sie passende sein wird.

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Gängige Synonyme und Nachbarbegriffe zu Selbstsicherheitstraining

• Expressive training für den Abbau von sozialer Angst und Aufbau von Selbstsicherheit (nach Andrew Salter) • Personal Effectiveness Training nach Robert P. Liberman (1975) • Selbstsicherheitstraining (englisch. Assertiveness Training Programme, ATP) nach Ullrich & Ullrich de Muynck (1978) • Verhaltenstraining zum Aufbau sozialer Kompetenz nach Feldhege & Krauthan (1979) • Gruppentraining Sozialer Kompetenzen (GSK) nach Hinsch & Pfingsten • Mediatorenausbildung im Strafvollzug nach Braune (1982) • Social Skill Training für Helferberufe nach Galvin (1985) • Social Skill Training für psychiatrische Patienten nach Liberman, DeRisi & Muesser (1989) • semistrukturiertes, verhaltenstherapeutisches Gruppentraining

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Schlagworte zu Selbstsicherheitstraining

Kompetenz-Defizite, explizites Äußern von erlebten Emotionen, explizite mimische wie gestische Darstellung von Emotionen, Widersprechen und Angreifen mit dem expliziten Ausdruck erlebter interpersoneller Differenzen, gezielten Gebrauch des Pronomens „Ich“, Annahme der Zustimmung und des Lobes anderer, Selbstlob / Eigenlob, Anerkennung eigener Leistungen, Improvisation und Flexibilität durch aktives und spontanes Handeln, situationale Überforderung, ungünstige kognitive Verarbeitung, ungünstige emotionale Verarbeitung, ungünstige Verhaltensweisen und ungünstige Verhaltenskonsequenzen, soziale Überforderung (äußere Umstände, Selbstrepräsentation), Verhaltensdefizite (fehlende Übung), inkompetente Verhaltensgewohnheiten, erworbene soziale Ängste, erworbene dysfunktionale Überzeugungen, Verbesserung und Entwicklung der verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeit, angemessene Selbstsicherheit und Durchsetzungsfähigkeit, stellen von Forderungen, „ Nein“ sagen und kritisieren, Herstellen von Kontakten, sich öffentlicher Beachtung aussetzen und Fehler erlauben, Recht durchsetzen (R), Beziehungen (B) wagen und eingehen, um Sympathie werben (S), bevorzugte Behandlung durch einen Sachbearbeiter erreichen wollen, selbstbewusst flirten, Trainingssitzungen, Rollenspiele, Videofeedback, positive Verstärkung durch die Teilnehmer im Vordergrund, Nähe und Austausch ertragen, andere ansprechen, Fordern üben, sich in den Mittelpunkt stellen, Ablehnung und Kritik riskieren, selbst „nein“ sagen und sich wehren, klar auftreten, bewusst "Ich" anstatt "man" sagen

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Bücher bzw. Literatur zu Selbstsicherheitstraining

• Reimer, C. (2000). Psychotherapie: Ein Lehrbuch für Ärzte und Psychologen Springer, ISBN 3-540-66791-1 • Hinsch, Rüdiger & Pfingsten, Ulrich: Das Gruppentraining sozialer Kompetenzen (GSK). Grundlagen, Durchführung, Materialien. 5. Auflage. Weinheim: PVU 2007 • Hinsch, R. & Wittmann, S. (2003). Soziale Kompetenz kann man lernen. Weinheim: PVU. • Pfingsten, U. (1987). Langzeiteffekte des Gruppentrainings Sozialer Kompetenzen (GSK). Zeitschrift für Klinische Psychologie, Psychopathologie und Psychotherapie, 35, 211-218.

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Definition Selbstsicherheitstraining / Training sozialer Kompetenzen nach Wikipedia

Das Training sozialer Kompetenzen bezeichnet verschiedene Verfahren der Verhaltenstherapie, welche es ermöglichen sollen, z. B. durch standardisierte Trainingsmethoden, die sozialen also zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu erhöhen. Die verschiedenen Methoden finden etwa bei psychiatrischen Patienten oder Strafgefangenen Anwendung, deren soziale Kompetenz beeinträchtigt ist, aber auch bei unsicheren Personen. Es wird aber auch zur Erhöhung von Teamfähigkeit oder sogenannter soft skills in der Organisationspsychologie angeboten. Es kann sowohl bei Kindern und Jugendlichen als auch bei Erwachsenen angewendet werden. Die Methoden finden heute auch in der Sozialen Gruppenarbeit innerhalb der Sozialen Arbeit Anwendung.

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Selbsthilfegruppe zum Selbstsicherheit steigern

In manchen Orten gibt es Selbsthilfegruppen zum Selbstsicherheit steigern. Ob es eine Selbsthilfegruppe im Großraum XXXXXXXX gibt lässt sich am einfachsten im Internet unter Angabe der Suchbegriffe „Selbsthilfegruppe Selbstsicherheit XXXXXXXX „ herausfinden. In wieweit diese effektiv und wirkungsvoll ist hinsichtlich einer gestärkten Selbstsicherheit lässt sich am besten durch eine unverbindliche Probeteilnahme erfahren.

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Psychotherapie für mehr Selbstsicherheit

Falls Ihre Selbstunsicherheit Therapie bedürftig ist suchen Sie am besten gleich den Psychotherapeuten Ihres Vertrauens auf und hoffen Sie darauf, dass Sie nicht sechs Monate oder länger auf den ersten Termin warten müssen, wie es in vielen Orten der Fall ist. Sollten Sie um eine lange Wartezeit für Ihre Psychotherapie nicht herum kommen kann es sinnvoll sein, diese zu nutzen, indem Sie währenddessen bereits ein Selbstsicherheitstraining absolvieren, es sei denn, ein Warten in Kombination mit nichts tun erscheint ihnen sinnvoller und nützlicher.

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Medikamente für mehr Selbstsicherheit

In wieweit es Medikamente zum Selbstsicherheit stärken gibt erfahren Sie beim Arzt, Apotheker oder Psychologen Ihres Vertrauens. Manche Ärzte, Apotheker und Psychologen haben hierbei sicherlich mehr Erfahrungen hinsichtlich der Behandlung zwecks Selbstsicherheit als andere.

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Erstattung der Behandlungskosten bzw. der Kosten für ein Selbstsicherheitstraining durch die Krankenkasse

Bevor Sie eine Behandlung oder ein Selbstsicherheitstraining beginnen bzw. sich dafür anmelden kann es bares Geld wert sein, zunächst bei Ihrer Krankenkasse anzufragen, ob diese die Kosten für ein Selbstsicherheitstraining bzw. für eine sonstige Behandlung, für entsprechende Medikament bzw. für eine Therapie oder Psychotherapie zum Selbstsicherheit stärken übernimmt. Manchmal werden auch nicht alle Kosten übernommen, jedoch Zuschüsse zu Maßnahmen zwecks Selbstsicherheit stärken gewährt. In der Regel wird Ihre Krankenkasse jedoch keine Zuschüsse zu einem Selbstsicherheitstraining gewähren. Da aber ein wirkungsvolles Selbstsicherheitstraining wie kaum etwas anderes auf dieser Welt einen starken, positiven Einfluss auf die Lebenszufriedenheit hat ist die entsprechende Teilnahmegebühr sicherlich besser und nachhaltig wirkungsvoller investiert als in einen Urlaub, dessen Wirkung oft bereits nach wenigen Tagen zu verblassen beginnt.

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Coaching bzw. Beratung zum Selbstsicherheit stärken

Manchmal kann auch ein Coaching den Prozess zu mehr Selbstsicherheit unterstützen, ebenso wie eine Beratung. Hierbei ist jedoch zu beachten, dass sowohl im Coaching unter vier Augen als auch in einer entsprechenden Beratung eine Scheinsicherheit entsteht, die dem Praxistest nicht Stand hält. Dies kann man vermeiden, indem man gleich ein Gruppen-Selbstsicherheitstraining aufsucht. Folgende Metapher mag dies veranschaulichen. Wenn ein Coaching bzw. eine Beratung dem Sprung ins Wasser vom Startblock entspricht, dann entspricht die Teilnahme in einem Selbstsicherheitstraining dem Sprung vom 3-Meter-Turm. Dieser kostet zwar zunächst mehr Überwindung, aber nachdem man mehrfach gesprungen ist, hat man die Angst hinter sich gelassen. Vom Startblock dagegen kann man 1000 mal springen und die Angst ist immer noch da.

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Familienaufstellung zum Selbstsicherheit stärken

Oft sind sogenannte Selbstunsicherheiten die Folge systemischer Verstrickungen. Systemiker gehen davon aus, dass systemische Verstrickungen nur über eine sogenannte Familienaufstellung gelöst werden kann. In diesem Fall ist also die Durchführung dieser Aufstellungsmethode quasi zwingende Voraussetzung dafür, dass überhaupt Selbstsicherheit dazu gewonnen werden kann. Deshalb kann eine Familienaufstellung ganz besonders wichtig auf dem Weg zu einer strahlenden, gewinnenden und ansteckenden Selbstsicherheit sein. Aus diesem Grund beinhalten fast alle IntSel®-Trainings die (jederzeit freiwillige) Möglichkeit zur Durchführung einer Familienaufstellung.

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Was kann der Teilnehmer im IntSel®-Selbstsicherheitstraining / Selbstbewusstseinstraining grundsätzlich erwarten?

Zunächst wird sich der Trainer intensiv mit den Zielen des Teilnehmers befassen. Bereits mitsamt erfolgter Anmeldung erhält der Teilnehmer zur Zielklärung einen entsprechenden Fragebogen. Alle absehbaren Auswirkungen am geplanten Persönlichkeitswachstum werden ausgiebig beleuchtet. Nachdem der Teilnehmer grünes Licht gegeben hat beginnt der Veränderungsprozess, und zwar stets im Einklang mit seinen Werten, Zielen, Stärken und Zukunftsvorstellungen. Alles geschieht auf freiwilliger Basis, der Teilnehmer wird zu nichts gezwungen und vor allem wird er mit keinen "künstlichen", lebensfremden Übungen konfrontiert. Die Veränderungsarbeit geschieht transparent und an den momentanen Entwicklungsstand angepasst. Der Teilnehmer wird sich häufig gefordert, nicht aber überfordert fühlen. Je nach Mut, Zielsetzung, Motivation und Experimentierfreude erhält der Teilnehmer genau die Informationen, Techniken und Rückmeldungen, die ihm dabei helfen, die nächsten Wachstumsschritte zu gehen. Da immer in einem kleinen Teilnehmerrahmen gearbeitet wird kann der Trainer an passender Stelle direkt mit einzelnen Teilnehmern arbeiten und sie vor der kleinen Gruppe "unter 4 Augen" coachen. Die gesamte Motivation der Gruppe unterstützt hierbei die Fortschritte. Dadurch sind die Erfolge oft sogar größer als im klassischen Einzelcoaching. Lassen auch Sie sich bei Ihren nächsten Schritten des persönlichen Wachstums wirkungsvoll und professionell unterstützen. Sie werden kaum einen anderen Spezialisten finden, der sich seit über 19 Jahren so auf den Bereich Selbstsicherheitstraining / Selbstbewusstseinstraining spezialisiert hat wie wir es getan haben. Entscheiden Sie in aller Ruhe, welches Trainingsangebot am besten zu Ihnen passt, indem Sie durch unsere Seiten stöbern. Gerne stehen wir für Ihre Fragen zur Verfügung und freuen uns auf Ihren Kontakt. Herzliche Grüße Matthias Schwehm

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Weiterführende Links zu "Selbstsicherheitstraining / Persönlichkeitstraining 2016 (2017)"

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